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Antes de começar o plano alimentar, eu dei uma enlouquecida e comi sem parar.
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98,1 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 28,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2020:
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1041 kcal
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Fedt: 40,36g | Prot.: 62,66g | Kulhyd.: 114,66g.
Morgenmad: Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Pão de Trigo Integral Torrado. Frokost: Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Ovo Frito, Tio João Arroz Integral Cozido, Jiló Cozido, Quiabo Cozido. Snacks/Andet: Ameixa Seca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Itambé Iorgute , Maçã. mere..
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Tager 3,2 kg om Ugen
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