|
ال اكتشفته و مش هكرره اني المفروض اخد سعرات ٢١٠٠سعر ف يوم و نزلتهم من البدايه ل ١٦٠٠سعر و كنت يقلل ١٠٠ل ٢٠٠سعر عنهم أحيانا بس اما استنصحت و بقيت اخد وجبه واحده ف يوم متتعداش ال ٩٠٠سعر جسمي دخل ف مجاعه و بدأ يعند معايا اسبوع كامل ف زياده مستمره و ده كان سببها ف هرجع اخد من ١٤٠٠ ل ١٦٠٠سعر زي ما كنت بعمل لأن كده يدمر بروتين مبيتعداش ال ٤٠جرام ف يوم و ده غلط والله الموفق🤗🌷
|
94,4 kg
Indtil videre tabt: 20,6 kg.
Stadig tilbage: 29,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 september 2020:
|
1080 kcal
|
Fedt: 93,01g | Prot.: 48,22g | Kulhyd.: 16,13g.
Frokost: ملفوف بروكسل, صدر دجاج, Pepper فلفل اخضر Pepper فلفل اخضر, البصل, زبدة بقرى زبده. Aftensmad: بسطرمة لحم البقر (خالية من الدهون بنسبة 98%), بيضة (كاملة), زبدة بقرى زبده. Snacks/Andet: الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف, بذور عباد الشمس المقشر, Puck Cream قشطة, قهوة اسبريسو. mere..
|
Taber 4,6 kg om Ugen
|