peploskore's Dagbog, 01 sep 20

subi un kilo con este nuevo plan de 1600 calorías
Creo que tendré que probar hasta que encuentre mis calorías de mantenimiento

58 kg Indtil videre tabt: 18 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1697 kcal

Fedt: 46,62g | Prot.: 105,59g | Kulhyd.: 223,98g.   Morgenmad: Frijoles Cocidos, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Hunts Salsa de Tomate para Pasta, Plátano Maduro, Queso Colby. Frokost: Pechugas de Pollo (o Cocidas), Tomates, Lechuga, Aguacate, Tortillas de Maíz. Aftensmad: Agua, Tortillas de Maíz, Lechuga, Queso Oaxaca, Jell-O Gelatina Cero Azúcar . Snacks/Andet: Pepino (Pelado), Manzana Verde, Durazno, Yoplait Yoghurt Doble Cero Fresa, La Merced Almendras. mere..

1707 kcal

Motion: Opvask - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..