Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 september 2020
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65 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 september 2020:
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982 kcal
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Fedt: 41,77g | Prot.: 69,95g | Kulhyd.: 91,70g.
Morgenmad: Estrela do Oriente Castanha do Pará. Frokost: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Quero Milho Verde, Brócolis, Batata Baroa, Poligrãos Feijão Fradinho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo (Inteiro). Aftensmad: Frango Desfiado, Alface de Folha Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Andet: Cacau em Pó (Não Adocicado), Óleo de Coco, Banana Nanica, Morangos, Kefir de Leite. mere..
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1478 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Google Fit - 23 timer og 50 minutter. mere..
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Taber 14 kg om Ugen
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