Как справиться с отсутствием сна ? Вчера перепила кофе и уснула только в 6 утра 😬
|
71,4 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 16,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
stabil vægt
|
Kommentarer
04 sep 20 af medlem: mamagram71
|
Налаживать режим надо, лржиться спать до 23.00, уменьшать уровень стресса (с этим чаще трудно, конечно), за час до сна убрать гаджеты/телевизор/комп. И с кофе быть аккуратнее, пить в 1й полдня. Начать принимать магний вечером лучше (3месяца курс, потом перерыв), за полчаса до сна глицин и валерьянка (курс пару недель), днём 2раза между приемамм пищи тоже валерьянку или GABA (250mg). Еще попробовать ароматерапию, хороша лаванда, естт спец. спреи на подушку, или в аромолампу и минимум 30мин. На ночь принимать солевые ванны, и лаванду капнуть можно. И еще, если прям беда и никак не засыпается, я использовала экстренно GABA в дозировке 500-750mg, но осторожно, лучше разово, тк идёт привыкание к дозировке и приходится повышать (это ГАМК - гаммаамономаслянная кослота, ничего страшного, она вырабатывается в нашем организме естественно, у нее именно тормозящая функция в НС, давая извне её, просто нервная система получает более сильный сигнал, что надо б притормозить, даже можно самому ощутить физически этот процесс))). Почитай про милотонин, я его не применяла, но тоже очень хорош экстренно и в трудныйпериод, когда налаживаешь режим, но опять же не на постоянку. В общем, работа это большая и очень важная. По поограмме от врача, самое первое, что она назначила, это как раз налаживание режима, ибо это основа.
04 sep 20 af medlem: Alina-aprel
|
гаммааминомалянная кислота*
04 sep 20 af medlem: Alina-aprel
|
много энергии тратите, засыпает хорошо
04 sep 20 af medlem: milkibitch
|
04 sep 20 af medlem: jocus@dari
|
У меня часто такое бывает, не спите до вечера и вернётся сон.
04 sep 20 af medlem: Den platinum
|
Мммм... не перепивать кофе?
04 sep 20 af medlem: olgavishinskene
|
Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
04 sep 20 af medlem: SobNad03
|
Твой последний диетолог🔥
✅Марафон с 1.10.2020🔥
✅Гарантия от-5 кг/мес!
✅Жизнь одна- другой не будет!
✅Начни выглядеть престижно!
Противопоказания только для беременных и с диагнозом «сахарный диабет»
📌Вам этого не расскажут фитнес тренеры и диетологи. . В спорт зал ходить не нужно, голодать не нужно, покупать бады и тд не нужно, вы уже начнете худеть прямо на диване. В первый месяц минус от 5 кг
📌Любите себя и приведите себя наконец в форму.
📌📌Марафон начинается в конце сентября!
Успейте забронировать место!
Мы пересмотрели ценовую политику и участие в данном марафоне в сентябре-
Всего 7️⃣0️⃣0️⃣ рублей! ( хотя в сети именитые диетологи берут от 3т.р.)
Незначительная сумма, согласитесь? Для достижения фигуры своей мечты.
Так же за эту сумму вы получите бесценные знания. Будет интересно)
Вы получите:
✅ Четкие инструкции- что съесть, что бы похудеть.
✅Вы поймете, как работает наш организм потребляя определенные продукты.
✅Похудеете❗️И научитесь управлять своим телом, не доводя до пухлячковости.
✅Почувствуете прилив сил уже к концу второй недели❗️
✅Получите ответы на все свои вопросы-ежедневно, чат живой❗️
Гарантирую- вы увидите изменения в своем теле уже через три недели и к прошлому образу жизни вы не захотите возвращаться!
Эта динамика похудения реального участника нашего марафона 👇🏻
https://www.instagram.com/p/CEZTDRcBjqF/?igshid=m34z8r16a7pu
признайся, ты же хочешь так же? Подпишись сейчас в инсте! Другой жизни не будет!
🔥Худеем без спорта и диет!
💯 Марафоны!
♥️Гарантия👍🏻 -5кг/мес
💥Подпишись
🟢Отправь 👇🏻 «хочу худеть»
📌whats app 8(937)002-5-200
📍Получи бесценную инфу💥
Что бы не было путаницы- количество мест на марафон ограничено🌤 осталось 10 мест на октябрь. Всего в группе 30 человек!
Вместе проще и веселее! Обмен рецептами и успехами!
Пищи в WHATS APP скину ссылку и новых друзей )
04 sep 20 af medlem: Angybords
|
доктор Мясников рекомендует на ночь съесть конфетку
04 sep 20 af medlem: baursak3k
|
Не пить кофе и много гулять
04 sep 20 af medlem: ohithurts
|
Все Просто - не пить кофе 🤷♀️
04 sep 20 af medlem: Лена Колес
|
флавиа ночь, 5-htp, соннован, мелаксен.
успокотельные сборы с лавандой, пустырником. не питб кофе послн 16.00
04 sep 20 af medlem: xannochka
|
1 кофе 2 стакана воды...это я вам как заядлый кофеман говорю ...но если пьёте зерновой может не сработать ....я придерживаюсь принципа хороший кофе не больше 2 стаканов дальше растворимый
04 sep 20 af medlem: олеся 111999
|
Я если сплю 4 часа, весь день на ногах и поем один раз вечером, не считая кофе, то вырубает меня отлично)
05 sep 20 af medlem: ynulova
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Alisha_Candy's Vægt Historie
|