Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 september 2020
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74,4 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 september 2020:
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1640 kcal
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Fedt: 49,76g | Prot.: 91,94g | Kulhyd.: 196,48g.
Morgenmad: Melitta Café sem Açúcar , Piracanjuba Leite em Pó Desnatado . Frokost: Beterrabas, Repolho-Roxo, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Aftensmad: Frizzo Ricota Fresca Light, Melitta Café sem Açúcar , Marilan Biscoito Maria, Marilan Pitstop Integral, Arma Zen Farinha de Linhaça Dourada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Betânia Requeijão Cremoso Light, Ceifeiro Semente de Chia. Snacks/Andet: Kero Coco Água de Coco (200ml), Ceifeiro Semente de Chia, Mamão Formosa, Melitta Café sem Açúcar , Bolo de Banana e Aveia. mere..
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1969 kcal
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Motion:
Træning - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,8 kg om Ugen
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