Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2020
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53,7 kg
Indtil videre tabt: 18,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2020:
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2007 kcal
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Fedt: 82,22g | Prot.: 134,48g | Kulhyd.: 193,22g.
Morgenmad: Wassermelone, K-Classic Kakaopulver, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , All Stars HY-pro 85 Schoko, Sevenhills Maca Powder, Pistazien, Heidelbeeren, Johannisbeeren, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, DM Bio Hirseflocken, Ei. Frokost: Pistazien, K-Classic Kakaopulver, Veganz Kakao-Nibs, Hanf Natur Hanfproteinpulver, Ananas, Banane, Alpro Soya Mandeljoghurt. Aftensmad: Hengstenberg Feiner Walnussessig, Kürbiskernöl, Schafskäse, Frühlingszwiebeln, Rucola, Gurke (mit Schale), Wassermelone. Snacks/Andet: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Gazi Ayran, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY , Trockenpflaume. mere..
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2305 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 15 minutter, Motionscykel - 26 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Løb - 10 km/t - 33 minutter, Hvile - 12 timer og 16 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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