habibi130182's Dagbog, 10 sep 20

Участвую в пп марафоне. Едим 5 раз в день:3 основных и 2 перекуса. РСК дефицит 1702 ккал

75,6 kg Indtil videre tabt: 0,4 kg.    Stadig tilbage: 10,6 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1754 kcal

Fedt: 62,11g | Prot.: 84,08g | Kulhyd.: 216,69g.   Morgenmad: Медовый Край Мёд Цветочный Натуральный,  Творог 5%, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Ашан Сыр Российский 50%, Сливочное Масло,  Кофе (из Молотых Зерен). Frokost: Азбука Вкуса Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной,  Пекинская Капуста,  Помидоры,  Сметана 15%,  Огурец (с Кожурой), Плов с Говядиной. Aftensmad: Вареное Яйцо,  Сметана 20%, Лавина Лаваш Армянский Тонкий, Радость Вкуса Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Andet:  Виноград Дамские Пальчики, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили ,  Кофе с Молоком. mere..