Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 september 2020
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54,4 kg
Indtil videre tabt: 17,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 september 2020:
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2070 kcal
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Fedt: 77,12g | Prot.: 144,41g | Kulhyd.: 199,94g.
Morgenmad: Feigen, Bio Sonne Süßlupinenmehl, DM Bio Hirseflocken, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Äpfel, Stührk Wildlachs Geräuchert, DM Bio Kokosdrink, Koro Drogerie Erdnussmehl, Spinat, Ei. Frokost: Chavroux Ziegenfrischkäse, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt , Banane, Kaktusfeige, Kiwi, Hanf Natur Hanfproteinpulver, K-Classic Kakaopulver, Veganz Kakao-Nibs, Korn Mühle Vollkorn Knäckebrot. Aftensmad: Chavroux Ziegenfrischkäse , Kühne Milde Himbeere , Kürbiskernöl, Kokosöl, Steinpilze, Gurke (mit Schale), Radieschen, Stührk Wildlachs Geräuchert, Kirschtomaten, Frühlingszwiebeln. Snacks/Andet: Hengstenberg Mildessa 3 Minuten Speck, Golden Fruit Apfelmus ohne Zuckerzusatz, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY, Trockenpflaume. mere..
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2055 kcal
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Motion:
Motionscykel - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 25 minutter, Roning - 25 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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