Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 september 2020
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54,1 kg
Indtil videre tabt: 17,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 september 2020:
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1998 kcal
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Fedt: 56,21g | Prot.: 141,13g | Kulhyd.: 252,46g.
Morgenmad: Nordwaldtaler Kernige Haferflocken , Erdnüsse, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt , Johannisbeeren, Heidelbeeren, Feigen, Kaktusfeige. Frokost: IronMaxx 100% Whey Protein French Vanille, Kiwi, TiP Magermilch Joghurt Mild 0,1%, Netto Ayran, Veganz Kakao-Nibs, Äpfel, Banane. Aftensmad: Äpfel, Silberkranz Cornichons Pikant & Würzig, Gut & Günstig Tunfisch, Frühlingszwiebeln, Tomaten, Gurke (mit Schale), Cremisee Körniger Frischkäse Light . Snacks/Andet: Wheyhey Protein Ice Cream Vanilla, Corny Your Protein Bar Chocolate Crunch, Karin Lang Agava Kokos Agave Schoko Aufstrich, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Edeka Bio Mandelmus, Trockenpflaume. mere..
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2039 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Gym - 1 time og 15 minutter, Roning - 30 minutter, Køre - 3 timer, Hvile - 10 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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