Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 september 2020
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63,5 kg
Indtil videre tabt: 7,6 kg.
Stadig tilbage: 63,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 september 2020:
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3715 kcal
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Fedt: 53,64g | Prot.: 106,89g | Kulhyd.: 146,50g.
Morgenmad: マイプロテイン Impact Whey Protein, ベースフード ベースブレッド(チョコレート), サツマイモ（皮なし、茹でる）. Frokost: ペンネ, ピザハット 濃厚フォルマッジ. Aftensmad: 生ビール, チキン南蛮, 和民 軟骨の唐揚げ. mere..
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1311 kcal
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Motion:
Squats - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, Apple Health - 21 timer og 10 minutter. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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