Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 september 2020
|
73,2 kg
Indtil videre tabt: 9,8 kg.
Stadig tilbage: 18,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2020:
|
1432 kcal
|
Fedt: 49,01g | Prot.: 93,63g | Kulhyd.: 162,02g.
Morgenmad: Limiar Pão de Forma Integral, Sadia Mussarela, Regina Creme de Ricota, Café com Leite Integral, Melão Orange. Frokost: Sol Gelatina de Uva, Quero Feijão Carioca , Salada Crua, Carne de Porco do Lombo (Filé), Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Tirolez Queijo Minas Frescal, Crepioca. Snacks/Andet: Nescau Achocolatado em Pó, Leite (Leite Integral), Maçãs Fuji, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mere..
|
|
3000 kcal
|
Motion:
Cykling - 5 minutter, Løbebånd - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 12 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer, Vandre - 1 time og 40 minutter, Rengøring - 1 time. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|