|
Alhamdulillah bsk bangun pagi pasti 88 lagi, mahlum kalau makan dan minum air banyak yaa pasti naik, karna aku 88 nya masih 88,65 an jadi suka abis makan 89,20 an gitu... wajar kan ya? 1 bulan kurang Uda berkurang 9 kg lah anggap, itu Uda bahagia banget saya ❤️ dan baju yg Uda ga muat Alhamdulillah longgar loh....
|
89 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 24 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 september 2020:
|
945 kcal
|
Fedt: 15,68g | Prot.: 56,07g | Kulhyd.: 147,24g.
Morgenmad: Apel (tanpa Kulit). Frokost: Saori Saus Tiram, ABC Kecap Inggris, Dada Ayam, Bango Kecap Manis, Nasi Hitam. Snacks/Andet: Apel. mere..
|
|
2238 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|