ronatarek's Dagbog, 27 sep 20

مبرووووك 👏👏معلش هو بيغلس كل متقربي انا ال٩٠ دي خدت وقت كبير علشان اكسرها ومع الصبر هتوصلي ان شاء الله 🌷🌷 

اكسري ثبات الوزن بزيادة السعرات باكتر نوع اكل قليل في نظامك ..انا كنت الفاكهة والكارب اول ما دخلتهم النظام بالتدريج انهار عناد جسمى ونزلت ٨ كيلو ترااك ورا بعض وبعدها علشان تستمرى عل معدل حرق محترم بتمشى بنظام السعرات الزيجزاج ..وتفاجأى جسمك وتغيرى مواعيد صيامك المتقطع وعدد ساعاته ووقت اكلك وخصوصا وجبة الإفطار.. بالتوفيق انا بطريقتى دى خسيت اكثر ما كنت حاسبة وعلى فكرة اصعب وزن يعنى من المثالى لسوبر مثالى..يعنى طول 168وزنى كان ٦٩ نزلت ل 64 وثبتت شويه وبعدين عل طول 56..انا نفسى اتفاجأت  

انا مش عارفه اتغلب علي ثبات الوزن خالص المشكلة اني مش بتحرك ومقدرش اعمل صيام متقطع  

@mayar لو سمحتى بتاملى حوالى كام سعر ف اليوم ونظام اكلك ايه هب يتاخدى سناك ولا بتاكلى كام وجبه وبتاكلى من اكل البيت ولا بتعملى اكل دايت 

المفروض اكل 1700 لكن مش بقدر اوصل غير 1100 او 1200 بالكتير مهما زودت مش بقدر اكل كتير عشان معدتي تعبانة انا بعمل نظام دايت عادي مش كيتو ولا أي نظام معين بفطر واتغذي ونادرا اتعشي وباخد سناكس كتير هي كلها دايت اكلي كله من البيت ممكن اخد فشار او لب عباد حاجه بسيطه او بسكوت شوفان دايت معمول في البيت و ثمره فاكهه واحده في اليوم  

في البداية خسيت6 كيلو لكن بقالي شهر تقريبا مخستش ولا جرام ومعدتي مش متقبله الاكل باكل بالعافيه ومش بلعب رياضة لظروف صحيه 

ممكن اعرف ازاي عشان انا جسمي ثابت مش