Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 september 2020
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54,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 september 2020:
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1754 kcal
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Fedt: 46,44g | Prot.: 86,21g | Kulhyd.: 233,81g.
Morgenmad: ゼスプリ サンゴールドキウイ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, マーガリン, マルハニチロ食品 3種のベリーミックス, タカナシ 無脂肪乳, 目玉焼き, 食パン, くこの実, コーヒー. Frokost: ゼリー, ブルボン みかんゼリー, ニッポンハム ロースハム, 信州ハム ロースハム, ズッキーニ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, POKKA コーンスープ, バゲット. Aftensmad: 赤ワイン, 鰹節, キューピー キューピーハーフ, ブルドックソース とんかつソース, 卵, 豚バラ, 小麦粉, キャベツ. Snacks/Andet: ヤマキ 食べる小魚, 大豆（種子、蒸す、焼く）, みかん. mere..
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1724 kcal
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Motion:
ウォーキング - 30 minutter, Sjipning - 20 minutter, 筋トレ（腹筋以外、中） - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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