Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2020
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58,3 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 september 2020:
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923 kcal
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Fedt: 30,26g | Prot.: 94,45g | Kulhyd.: 68,23g.
Morgenmad: Café, Banana Prata, Ovo. Frokost: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Molho de Soja (Shoyu), Salmão no Forno ou Grelhado, Costa Sul Isca de Peixe, Sushi, Camarão, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Aftensmad: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo. Snacks/Andet: Itambé Iogurte Grego Zero. mere..
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2155 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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