Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 august 2013
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64,8 kg
Indtil videre tabt: 0,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 august 2013:
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3021 kcal
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Fedt: 58,13g | Prot.: 228,16g | Kulhyd.: 391,66g.
Morgenmad: Gut & Günstig Kasseler Scheiben, Gut & Günstig Roggenvollkorn Knäckebrot, Johannisbeeren, Goody Cao Kakao-Oase, Magerquark, Haferflocken, Edeka H-Milch 0,3% Fett, Ironmaxx 100% Whey Protein - Cac. Frokost: Möhren, Tomaten, Apfel, Gut & Günstig Lachsschinken, Gut & Günstig Roggenvollkorn Knäckebrot, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust, Gut und Günstig Hähnchenbrustfilet, das Gesunde Plus Omega-3 Kapseln, Yummie Bakery Bagels Mehrkorn, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe. Aftensmad: Ironmaxx 100% Whey Protein - Pistazie/Kokos, Banane, Clarky's Macadamianüsse, Gut & Günstig Roggenvollkorn Knäckebrot, Gut & Günstig Magerquark, Gut & Günstig Thunfischfilets - Natur, H-Milch 0,3% Fett, Glucofast, 100% Whey Protein - Cac. Snacks/Andet: MAOAM Kaubonbon. mere..
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1975 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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