Bilan du mois de septembre: 14km850m de natation en 14 seances pendant ma pause dejeuner Je sens des muscles revenir -2kg depuis le 1er septembre -adieu les 80’s ? J’espère ne plus vous revoir - piscine fermee la deuxieme semaine du mois. J’ai fait n’importe quoi... ca m’a pris une autre semaine pour juste rattraper les dégâts Motivee pour continuer en octobre
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79,9 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 14,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 oktober 2020:
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1625 kcal
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Fedt: 35,96g | Prot.: 75,00g | Kulhyd.: 206,92g.
Morgenmad: Jus de Pomme, Pain de Seigle (Teneur Réduite en Calories), Yaourt Nature (Lait Entier). Frokost: Bjorg Galette 4 Cereales, Yaourt Nature (Lait Entier), Jardin Bio Pois Cassés à la Paysanne. Aftensmad: Yaourt Nature (Lait Entier), Uncle Ben's Riz Long Grain (Cuit), Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Heineken Bière. mere..
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2261 kcal
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Motion:
Svømning (Hurtigt) - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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