|
ياريت اللي عنده افكار للفطار يقولي عشان اتشجع واقدر انزل تاني
|
71,5 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 oktober 2020:
|
696 kcal
|
Fedt: 15,74g | Prot.: 64,84g | Kulhyd.: 75,18g.
Morgenmad: بيض بلدي بيض, Healthy Foul Medammed ( فول مدمس ), رغيف خبز بلدي Bread, خيار مخلل 🥒 مخلل. Frokost: رغيف خبز بلدي Bread, Tomato Catsup, Red Onions, Poblano Pepper, سمك بلطى سمك بلطي مشوي. Aftensmad: دانون زبادي دانون . Snacks/Andet: مشروب قرفه بالزنجبيل ☕ مشروب دافي, Tea Presweetened with Sugar. mere..
|
Tager 0,3 kg om Ugen
|
 Kommentarer
ممكن 50ج شوفان و نص كوب لبن و تمرتين ( 290 كالوري) .. او 2 بيض مسلوق و خيار مقطع و طماطم وحطي لمون وشويه ملح علشان الطعم ميضيقيش (200 كالوري) وممكن 1 توست الاسمر و قطعه جنبه قريش او جبنه لايت عليها طماطم وخيار و شطه مثلا (220 كالوري)
04 okt 20 af medlem: emadmarina191
|
افضل افطار يعطي طاقه حلوه الاومليت ببسطرمه او بالخضار والخضار الفرش أو
الشوفان +فاكهه+مكسرات (سوبر بور) 😂
بقول (فول او حمص) +خبز شوفان +سلطه
سلطة الجبن القريش +بيض مسلوق
تونه +خس
الافكار كتير بس انتي شوفي بيكون نفسك في ايه وايه يناسب نظامك 💕💕 بالتوفيق
04 okt 20 af medlem: Om habiba2020
|
بيض بالمشروم وفلفل الوان حلو جدا ومشبع جدا
05 okt 20 af medlem: rony totti
|
05 okt 20 af medlem: ALaaOmran93
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ALaaOmran93's Vægt Historie
|