ОТЧЁТ 28.09.20▪️04.10.20🔻 Вес 59,6 (-1,2 кг) Подкожный жир 23,7% (-2,3%) Висцеральный 1.0 (-0,5) Объёмы в см: Ог 88(90) -2 От 69(69) -0 Об 99(99) -0 Пб 55(56) -1 Лб 55(55,5) -0,5 Пи 36(36,5) -0,5 Ли 36(36,5) -0,5 ◽Среднесуточная норма калорий: 1728 из 1730 ◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 470 ◽Среднесуточное количество шагов: 6500 🏃♀️ 3 тренировки по бегу /15 км(-16)/ 🧘♀️ 5 занятий йогой /7ч 40мин/ За прошедшую неделю согнала нажраные 600г и дополнительно ещё 600г. Неделя прошла не зря, очень тормозит стопа, которая болит меньше, но к полноценным тренировкам я приступить не могу, а на велосипеде мне нужно себя заставлять кататься. В следующий понедельник я должна увидеть 59,0 кг. Цель на неделю: ⭕Норма калорий 1710 (-20) ⭕Средний расход калорий в сутки 500 Активность окончательно буду планировать день в день (из-за стопы), хотя примерный план у меня на всю неделю расписан.
|
59,6 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 oktober 2020:
|
3608 kcal
|
Fedt: 128,65g | Prot.: 95,26g | Kulhyd.: 409,81g.
Morgenmad: Верес Икра из Свеклы, Окей Печенье Здоровье с Изюмом , Maxi Vita Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Белый Рис (Длиннозерный), Азбука Вкуса Молоко 1,5, Ароматы Жизни Масло Льняное, Хохланд Творожный Сыр, Fishka Хе, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Тыква, Малина. Frokost: Акконд Ломтишка Десерт Глазированный, Морковь, Фарш болоньезе с кабачками, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 1,5%, Винегрет. Aftensmad: Брюкке Манты Домашние, Магнит Апельсин, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Tini Вино, Альпен Гольд Молочный Шоколад. Snacks/Andet: Малина с сахаром, Наполеон, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Блины, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Maitre Варенье из Айвы с Грецким Орехом, Просто Мёд . mere..
|
|
1446 kcal
|
Motion:
Hvile - 15 timer, Sove - 9 timer, Google Fit - 0 minutter. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|