Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 oktober 2020
|
56 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 oktober 2020:
|
1487 kcal
|
Fedt: 44,26g | Prot.: 65,42g | Kulhyd.: 214,23g.
Morgenmad: Kin Bulgarian Style Yogurt Strawberry, Quaker Instant Oatmeal Grain. Frokost: Kacang Panjang Hijau, Sambal Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Santan, Gula Merah, Nasi Ketan (Ketan). Aftensmad: Soto Ayam, Nasi Putih. Snacks/Andet: Nutrijell Jelly Powder, Pancake Tawar, Pisang, Nanas. mere..
|
|
1672 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter, Hvile - 18 timer og 50 minutter, Sove - 4 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|