Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 august 2013
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83,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 august 2013:
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1775 kcal
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Fedt: 57,39g | Prot.: 89,86g | Kulhyd.: 213,05g.
Morgenmad: Gut Ponholz Putenbrust Gegrillt, Leicht & Cross Knusperbrot Vital, Nevella Stevia, Viva Vital Laktosefreie H-Milch 0,3% Fett, Vitalis Knusper Honeys. Frokost: Golden Toast Körner Harmonie Toast, Gut Ponholz Delikatess Putenbrust. Aftensmad: Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht), Be Light Hackfleisch. Snacks/Andet: Mars Ice Cream (51ml), Dr. Oetker Rote Grütze, Riegelein Riegelein, Be Light Delikatess Salami, Leicht & Cross Knusperbrot Vital, Be Light Stapelchips, Ferrero Jogurette, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Mineralwasser, Natreen Sauerkirsch-Nektar. mere..
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2569 kcal
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Motion:
Sidde - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 6 timer, Shopping - 1 time, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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