|
naik turun terus, gegara semalam diajak makan mie ayam, mau nolak takut nyesel ! yaudahlah gapapa sekali2. mwehehe..😅
|
90,3 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 oktober 2020:
|
1721 kcal
|
Fedt: 95,42g | Prot.: 72,93g | Kulhyd.: 152,95g.
Morgenmad: Singkong Goreng. Frokost: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Pakcoy, Ampela, Hati Ayam, Tahu Goreng, Telur Goreng, Nasi Merah. Snacks/Andet: Blue Band Margarin, Dua Kelinci Sukro Kribo, Ceres Ceres Classic, Cap Enaak Krimer Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar (2). mere..
|
|
2332 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 15 minutter, Hvile - 19 timer og 45 minutter, Sove - 4 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|