Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 oktober 2020
|
76 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 26 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 oktober 2020:
|
1383 kcal
|
Fedt: 43,05g | Prot.: 112,38g | Kulhyd.: 140,04g.
Morgenmad: Tahu Goreng, Tumis Buncis, Kubis, Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pepaya. Frokost: Ikan Mas Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ubi Ungu Rebus. Aftensmad: Telur Goreng, Tahu Goreng, Daging Bebek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kaldu Ayam, Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Quaker Oat. Snacks/Andet: Pepaya. mere..
|
|
2091 kcal
|
Motion:
Aerobic - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|