Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 oktober 2020
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55 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 oktober 2020:
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2018 kcal
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Fedt: 68,80g | Prot.: 139,53g | Kulhyd.: 230,82g.
Morgenmad: Avocado, Körnerbrot, Rührei, Obstsalat, Chiapudding. Frokost: Andechser Natur Joghurt 0,1%, Banane, Kaktusfeige, All Stars HY-pro 85 Schoko, Hanfprotein, Veganz Kakao-Nibs, Lidl Eiweißbrot, Philadelphia Balance. Aftensmad: Cremisee Körniger Frischkäse Light , SPAR Stangensellerie, Spinat, Gurke (mit Schale), Rote Beete, Spitzpaprika, Frühlingszwiebeln, Birnen, Hengstenberg Feiner Walnussessig. Snacks/Andet: Äpfel, Trockenpflaume, Bio Sonne Bio Haselnussmus, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie. mere..
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2097 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Motionscykel - 20 minutter, Roning - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 12 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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