Ahmed3kl's Dagbog, 11 okt 20

ان شاء الله وتحتفل 🌹 

@mohadialharbi الله يسعدك حبيبي تسلم يارب  

الله يوفقك و ان شاء الله توصل  

بالتوفيق ان شاء الله ياريت تحكينا عن تجربتك 

بالتوفيق يابطل 

بالتوفيق ان شاء الله  

موفق وللأمام لا تنسى أن حوالي ٣ كيلوجرام وزن مفقود عبارة عن سوائل وكارب مخزن فعلياً عليك العمل على فقدان ٤ كيلو جرام اخرى اتمنى ما اكون محبط وانت تستطيع 

@GOOOO2 الله يسعد ايامك يارب  

@Fareed salah الله يسعدك اخوي وانا اعرف موضوع فقدان السوائل لكن انا ما نزلت الا بممارسة الرياضة انا لي شهرين اروح جيم واروح يوميا ما عدا الجمعة فقط يومين العب كارديو لمدة ٤٠ دقيقة مع كمال اجسام لمدة ساعة وامشي علي نظام غذائي مناسب جدا حساب سعرات حرارية وانقص من احتياجي ٥٠٠ سعرة واكثر بروتين ٤٠ % كارب ٣٠ % دهون ٣٠ % وجسمي الان ناشف جدا ما عدا منطقة البطن السفلية وانا اشتغل حاليا علي هذا المنطقة نسبة الدهون اول كانت ٢٥ الحين انا نسبة الدهون ١٩ وهدفي انزل بنسبة الدهون الي ١٥ %  

@lujeen0 واياك يارب الله يوفقك الجميع يارب  

@hamzeh94 الله يسعدك طيب انا عملت تعليق هنا عن التمارين اللي اسويها وكمان هدفي في خسارة الدهون والتنشيف لو تحب تسأل عن اي شئ وانا بجاوبك ان شاء الله اهلا وسهلا  

بالتووفيق انت قدها  

@ndoo2az الله يسعدك يارب  

كفو  

انت قدها هانت  

بالتوفيق،،  

@mazenss584 كفوك الطيب الحمدلله وصلت للوزن المثالي  

@muna252 الحمدلله وصلت لهدفي باقي انزل للنسبة الدهون اللي انا عايزها بس  

@Ahmedfit الله يوفقك يارب