Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 oktober 2020
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48,3 kg
Indtil videre tabt: 13,7 kg.
Stadig tilbage: 1,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 oktober 2020:
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955 kcal
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Fedt: 27,47g | Prot.: 72,13g | Kulhyd.: 108,78g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch. Frokost: Zucchini, Norfisk Delikatessen Stremellachs mit Pfeffer, Jeden Tag Karottenscheiben, Champignons Frisch. Aftensmad: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bautz'ner Gewürzgurken, Heiploeg Pazific Garnelen, Kirschtomaten, Schwarze Oliven, Eisbergsalat, Salatgurke. Snacks/Andet: Kaffee mit Milch. mere..
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1493 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Hvile - 8 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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