|
pelan pelan, semoga bisa amiin
|
68,9 kg
Indtil videre tabt: 14,1 kg.
Stadig tilbage: 13,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 oktober 2020:
|
636 kcal
|
Fedt: 21,56g | Prot.: 37,18g | Kulhyd.: 76,07g.
Morgenmad: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. Frokost: Udang Kukus atau Rebus, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Aftensmad: Kelapa Kering, Gula Pasir, Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus). mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|