|
Помогите разобраться. Я питалась на 1500 ккал. Потом вышла на работу плюс занятия 3 раза в неделю. Хотела поднять до 1800 ккал, но боялась. Потом оно само как то поднялось 1800-1900. А с начала октября мало того что жрать охота как зверю, так и очень хочется жиров. Честно превышаю по жирам. Что делать снижать как было? Похудела на 9 кг. а с таким каллоражем уже 2 назад набрала. Как то жаль терять наработанное😭
|
66 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 oktober 2020:
|
1813 kcal
|
Fedt: 73,15g | Prot.: 102,42g | Kulhyd.: 185,22g.
Morgenmad: Кофе с Молоком и Сахаром, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Растительное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо. Frokost: Растительное Масло, Дайкон, Серпуховхлеб Хлеб Донской, Русское Море Сельдь Исландка в Пряно-Горчичном Соусе, Картофельное Пюре, Запеченная или Жареная Камбала. Aftensmad: Котлеты из Куриной Грудки, Редис, Filippo Berio Соус Песто Классический, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Andet: Печень Куриная Жареная, Danone Творог Мягкий 0%, Творожная Запеканка с Изюмом, Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Зеленый Чай. mere..
|
|
1719 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Tager 1,3 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Мне кажется, что пока надо оставить 1800, активности хватает, может просто резко подняли.
15 okt 20 af medlem: Irba9
|
Спасибо за совет. Ведь и вправду калораж как-то сам повысился из-за чувства голода и весьма резко. Именно тогда, когда я перешла с 2 на 3 тренировки в неделю. Пока подержу 1800. Сейчас мнк так комфортнее, а то уж очень голодно на 1500.
15 okt 20 af medlem: ЕкатеринаПарамонова
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ЕкатеринаПарамонова's Vægt Historie
|