Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 oktober 2020
|
55 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 oktober 2020:
|
2048 kcal
|
Fedt: 54,95g | Prot.: 174,01g | Kulhyd.: 220,56g.
Morgenmad: Veganz Kakao-Nibs, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Ei, Pflaumen, IronMaxx 100% Whey Protein Vanilla Chocolate Chunks . Frokost: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Escal Miesmuscheln, Kirschtomaten, Shirataki Nudeln, Äpfel, Kiwi. Aftensmad: Kühne Balsamico Bianco, Fenchel, Spitzpaprika, Birnen, Deluxe Haselnussöl, Harzer Harzer Käse. Snacks/Andet: Kaktusfeige, Rapunzel Sonnenblumenkernmus, Bio Apfel-Birnenmark, Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt, All Stars HY-pro 85 Schoko, Banane, Maxi Nutrition High Protein Bar Chocolate Brownie, Trockenpflaume. mere..
|
|
2394 kcal
|
Motion:
Motionscykel - 30 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 25 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 8 minutter, Crosstrainer - 37 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|