|
bobot 88 tdee q 1800 kl mau nurunin brt badan brti di 1300 kalori..alhamdulillah sedikit2 gpp lama2 body goal bismillah..semoga bs konsisten
|
88 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 oktober 2020:
|
1153 kcal
|
Fedt: 52,84g | Prot.: 44,09g | Kulhyd.: 136,09g.
Morgenmad: Tahu Goreng, Tomat Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Gado Gado. Frokost: Tahu Goreng, Telur Dadar, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Pakcoy. Aftensmad: Mentimun (Kupas), Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih. Snacks/Andet: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Pisang Goreng, Indomaret Pang Pang, Tomat Merah. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|