Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 august 2013
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62,3 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 august 2013:
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1059 kcal
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Fedt: 42,79g | Prot.: 53,52g | Kulhyd.: 117,48g.
Morgenmad: Mel, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Clara de Ovo, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Farinha de Banana Verde. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, La Pastina Arroz Negro, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: Mel, Mamão, Cenoura, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Andet: Lacta Meio Amargo Branco, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Elegê Leite UHT Semidesnatado. mere..
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1736 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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