Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2020
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95,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 20,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 oktober 2020:
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1830 kcal
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Fedt: 58,19g | Prot.: 103,25g | Kulhyd.: 218,37g.
Morgenmad: ポークカレー, 卵, ご飯. Frokost: 栗, マグロ水漬け（缶詰）, マヨネーズ, 卵, 白米. Aftensmad: ヤマキ めんつゆ, マルキン 元気納豆 九州本仕込み, シマダヤ あげ玉, 卵, 株式会社サンサス きねうち 十割そば. Snacks/Andet: 明治 ザバス ソイプロテイン100 ミルクティー. mere..
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3282 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Dagligvarer - 20 minutter, Arbejde - 4 timer, Hvile - 10 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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