Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2020
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54,5 kg
Indtil videre tabt: 17,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 oktober 2020:
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1908 kcal
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Fedt: 58,51g | Prot.: 143,39g | Kulhyd.: 212,53g.
Morgenmad: Äpfel, Ja! Kokosraspeln, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Alpro Kokosmilch Ungesüßt, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Sternfrucht, Drachenfrucht, Rapunzel Sonnenblumenkernmus, Gemischte Nüsse. Frokost: Corny Nussvoll (24g), Kiwi, Banane, Ja! Joghurt 0,1%, Erdbeeren, All Stars HY-pro 85 Schoko, Hanfprotein, Veganz Kakao-Nibs. Aftensmad: Edeka Kap-Seehecht Filets, Kaufland Pflücksalat, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Kürbiskernöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Birnen. Snacks/Andet: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Bio Apfel-Birnenmark, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Gewürzgurken. mere..
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2046 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Motionscykel - 20 minutter, Roning - 25 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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