zhraken's Dagbog, 19 okt 20

Пропустила запись в прошлый пн 12.10.20: 60,8кг
Поэтому ниже указано относительно этого веса.

ОТЧЁТ 12.10.20▪️18.10.20🔻
Вес 60,3 (-0,5 кг)
Подкожный жир 25,9%
Висцеральный 1.5

Объёмы в см:
Ог 87(88) -1
От 68(69) -1
Об 98(99) -1
Пб 54,5(55) -0,5
Лб 54(55) -1
Пи 36(36) -0
Ли 36(36) -0

◽Среднесуточная норма калорий: 1748 из 1730
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 540 из 500
◽Среднесуточное количество шагов: 9300

🏃‍♀️ 4 тренировки по бегу /41 км/
🧘‍♀️ 1 занятие йогой /90мин/

60,3 kg Indtil videre tabt: 3,7 kg.    Stadig tilbage: 3,3 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1598 kcal

Fedt: 65,35g | Prot.: 99,12g | Kulhyd.: 150,74g.   Morgenmad: Степ Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью, Алексеевское Варенка, Ароматы Жизни Масло Льняное, Авача Икра Судака, Maxi Vita Хлебцы Хрустящие из Пяти Злаков с Топинамбуром, Ого Отруби Ржаные, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, 1 салат. Frokost: Наполеон 1. Aftensmad: Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Село Зеленое Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Авача Икра Судака, Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Раменский Мясокомбинат Филе Утки, Винегрет, Мусака 1. Snacks/Andet: Алексеевское Варенка, Рот Фронт Птичье Молоко, ISKA Малина Протёртая с Сахаром, Большая Кружка Кефир 2,5%. mere..

2358 kcal

Motion: Løb - 10 km/t - 1 time og 35 minutter, Hvile - 12 timer og 25 minutter, Sove - 10 timer, Google Fit - 0 minutter. mere..