Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2020
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54,3 kg
Indtil videre tabt: 17,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 oktober 2020:
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2011 kcal
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Fedt: 62,33g | Prot.: 175,09g | Kulhyd.: 204,11g.
Morgenmad: Veganz Kakao-Nibs, Sevenhills Maca Powder, Mandarine, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, IronMaxx 100% Whey Protein Vanilla Chocolate Chunks , Ei, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse . Frokost: Gewürzgurken, Zucchini, OceanSea Premium Kabeljau-Rückenfilet ohne Haut, Kiwi, Äpfel, Olivenöl, Sauerkraut. Aftensmad: Kohlrabi, Birnen, Kühne Balsamico Bianco, Olivenöl, Hofburger Allgäuer Limburger Leicht & Würzig, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Frühlingszwiebeln. Snacks/Andet: Multipower Protein Delight White Chocolate Tropical Flavour, Rapunzel Sonnenblumenkernmus, Birnen, Kaktusfeige, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Veganz Kakao-Nibs, Banane, All Stars Hy-pro Deluxe Milk Chocolate Cookies, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Gut & Günstig Buttermilch, Sauerkraut. mere..
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2304 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Motionscykel - 20 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Roning - 35 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 5 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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