|
Вес 98.8!
Вес за 2 дня не изменился - после резкого падения в прошлый раз удалось стабилизироваться и это хорошо.
Потренировался здорово - по совету товарищей из интернета попробовал для своих больных коленок фронтальные приседания, первый раз так приседал - учил технику присел 40 4*5
Сделал тягу Т-грифа (вес грифа не знаю - только блины) 25*12 30*10 35*8
Подтягивания широким хватом 5
Верхний блок широким хватом 45*12 52*10 52*10
Погулял дважды с гантелями по 35 кг метров по 40-50 - весь зал туда и обратно 2 раза
Повисел на перекладине 32 секунды
|
98,8 kg
Indtil videre tabt: 12,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 august 2013:
|
1459 kcal
|
Fedt: 44,59g | Prot.: 156,65g | Kulhyd.: 65,41g.
Morgenmad: Жареная Говядина (Только Постное), Красные Помидоры, Приготовленная Морковь. Frokost: Бургер Кинг Гриль Чикен Рэп. Aftensmad: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Andet: Heinz Кукуруза Сладкая, Апельсин, Scivation Xtend, Scivation Xtend. mere..
|
|
3392 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|