Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2020
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93,2 kg
Indtil videre tabt: 17,4 kg.
Stadig tilbage: 18,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 oktober 2020:
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581 kcal
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Fedt: 17,04g | Prot.: 42,29g | Kulhyd.: 64,11g.
Morgenmad: Mamão Formosa, Pastora da Fazenda Queijo Minas Frescal. Frokost: Beterraba Cozida, Molho de Tomate, Carne Moída Refogada, Polenta (Cozido). Aftensmad: Albaruska Arroz Integral, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Inglesa Cozida. Snacks/Andet: Danone YoPRO Chocolate, Batavo Requeijão Cremoso Light, Nutrella Pao 14 Grãos. mere..
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2858 kcal
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Motion:
Vandaerobic - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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