Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2020
|
92 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 oktober 2020:
|
1145 kcal
|
Fedt: 45,07g | Prot.: 93,91g | Kulhyd.: 98,14g.
Morgenmad: نسله milky way شيكولاته , عيش ابيض )شامي( عيش شامي, الحليب بنسبة 1% من الدسم, بطاطا حلوه بطاطا, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), بياض البيض المطبوخ, جبنه رومي جبن, لنشون حلواني اخوان لنشون. Frokost: Chipsy شيبسي بالطماطم, الحليب بنسبة 1% من الدسم, خبز محمص كامل القمح بنسبة 100 ٪, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), تتبيلة سلطة سيزر. Aftensmad: شوربة الشعيرية الفورية, ملوخية, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Snacks/Andet: الحليب بنسبة 1% من الدسم. mere..
|
|
2158 kcal
|
Motion:
ماشي ورياضه - 5 timer, Hvile - 11 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
aishawasfy89's Vægt Historie
|