|
Вторую неделю на профиците ~3000-3200кк +2 кг,что ожидаемо😁 Сегодня кроссик в 7км под дождём 🌧️ В общем и самочувствие в порядке👌 Эта неделя расскачивающаяся,со следующей начинаю тренить в полную силу 💪✊🙃
|
73,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 oktober 2020:
|
3461 kcal
|
Fedt: 145,91g | Prot.: 157,50g | Kulhyd.: 605,73g.
Morgenmad: Простоквашино Сметана 15%, Лента Банан, Красные Вишни, Творог 9%. Frokost: Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Лента Банан, Юбилейное Овсяное Печенье с Добавлением Кусочков Шоколада, Пряник, Пастилушка Пастила без Сахара , Перловка Отварная. Aftensmad: Tago Waflin Nugatin, Яшкино Круассан с Вишнёвым Джемом, Намажь Орех Урбеч Кокосовый, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капуста, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. mere..
|
Tager 2,7 kg om Ugen
|