Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 oktober 2020
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54,7 kg
Indtil videre tabt: 17,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 oktober 2020:
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1977 kcal
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Fedt: 73,53g | Prot.: 154,10g | Kulhyd.: 185,15g.
Morgenmad: Rapunzel Sonnenblumenkernmus, Pflaumen, Aldi Bio Flohsamen, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Äpfel, Birnen, Haselnüsse, Ja! Kokosraspeln, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Frokost: Edeka Kap-Seehecht Filets, Kiwi, Äpfel, Sauerkraut, Zucchini, Gewürzgurken. Aftensmad: Tom Kha Gai, Gemischter Salat mit Dressing, Vitasia Teriyaki Lachsfilet, Algensalat. Snacks/Andet: Cremisee Körniger Frischkäse Light , Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Bio Apfel-Birnenmark, Sauerkraut, Banane, Kaktusfeige, All Stars Hy-pro Deluxe Milk Chocolate Cookies, Hanfprotein, Veganz Kakao-Nibs, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. mere..
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2331 kcal
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Motion:
Motionscykel - 20 minutter, Roning - 25 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 15 minutter, Crosstrainer - 40 minutter. mere..
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stabil vægt
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