|
1443 ккал,26 углеводов, за неделю в среднем в день 1380 ккал. вес качается
|
92 kg
Indtil videre tabt: 11,7 kg.
Stadig tilbage: 22 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 oktober 2020:
|
1443 kcal
|
Fedt: 82,32g | Prot.: 133,94g | Kulhyd.: 26,47g.
Morgenmad: Bombbar Джем Чёрная Смородина, Сыр Российский, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Сосиски Молочные, Кофе с Молоком, Яйцо Всмятку. Frokost: Свинина Запеченая, Костный Бульон, Квашеная Капуста. Aftensmad: Свинина Запеченая, Bombbar Протеиновый Батончик Венские Вафли, Пятерочка Апельсин, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mere..
|
|
2354 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 50 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|