|
اقتراحاتكم للغدا ايه بكره انا ماشيه اكل صحي
|
78,5 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 oktober 2020:
|
1016 kcal
|
Fedt: 27,72g | Prot.: 47,18g | Kulhyd.: 146,40g.
Frokost: لحم البقر, سبانخ نى ١٠٠غ سبانخ نى, الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ). Aftensmad: تانج برتقال, تانج برتقال, الخضار النيئة, بطاطس, بيضة, صدر دجاج, جبنة موتزاريلا. Snacks/Andet: كوكيز رقائق الشوكولا, المانجو. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
🥗 كبير +اي بروتين +سبانخ او كوسه مطبوخه
⬅️ 🥗بالتونه
⬅️ 🥗 ومسقعه لحم مفروم
لو ماشيه نظام عادي سعرات ممكن تضيفي للوجبات أرز مسلوق ٤ م او نصف سن كبير او بطاطس مشويه بسيط كنشويات
28 okt 20 af medlem: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
tamtam0000's Vægt Historie
|