|
Maalesef günlük almam gereken proteinin yarısını falan alabiliyorum neredeyse her öğünüme proteinli bir şey eklememe rağmen. Tavsiyeleriniz var mı? Bir de protein oranı en yüksek baklagil hangisi? Cevaplarsanız çok sevinirim 😊
|
64,8 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
521 kcal
|
Fedt: 28,53g | Prot.: 23,53g | Kulhyd.: 52,53g.
Morgenmad: Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Nimet Çavdarlı Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta. Frokost: Kurutulmuş Bütün Susam, Ceviz, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Dereotu, Lor Peyniri, Kellogg's Yulaf Ezmesi , Keten Tohumu. Snacks/Andet: Şeftali, Çerezya Kavurga Mısır. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|