|
Ну вот углеводы повыходили уже снова 98.7 и это еще на тренировке после обеда и большого количество выпитой воды. В четверг-пятницу на тренировке уверен будет еще на 0.5-1кг меньше как минимум.
Тренировка:
Жим штанги стоя 20*10 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 (уже тяжело) темп обычный здесь и везде
Жим гантелей вверх сидя (вес одной гантели) 17,5 * 5 20 * 5 22,5 * 5 25 * 5 27,5 * 5
Жим гантелей лежа на наклонной скамье +30 градусов 27*5 30*5 32,5 3*5
Подъем на бицепс молот 17,5 5*5
Самочувствие хорошее.
|
98,7 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 september 2013:
|
1855 kcal
|
Fedt: 118,07g | Prot.: 149,54g | Kulhyd.: 43,28g.
Morgenmad: СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Frokost: Ростик'c - KFC Кусок. Aftensmad: Борщ, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские. Snacks/Andet: Scivation Xtend. mere..
|
|
3389 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 7,7 kg om Ugen
|