Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2020
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55 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 oktober 2020:
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2105 kcal
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Fedt: 44,55g | Prot.: 193,92g | Kulhyd.: 246,34g.
Morgenmad: Ei, REWE Bio Magerquark , All Stars HY-pro 85 Schoko, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Pflaumen. Frokost: Kirschtomaten, Veganz Kakao-Nibs, Sevenhills Maca Powder, Kaktusfeige, Gut & Günstig Magerquark, Kiwi. Aftensmad: Gewürzgurken, Kühne Balsamico Bianco, Olivenöl, Rettich, Äpfel, Frühlingszwiebeln, Harzer Harzer Käse. Snacks/Andet: Champ Protein 35%, Dennree Mandeldrink Natur, Apfelmus ungesüßt, Milbona Reine Buttermilch, Banane, Kaktusfeige, All Stars Hy-pro Deluxe Milk Chocolate Cookies, Hanfprotein, Aldi Bio Flohsamen, Getrocknete Tomaten, Clementinen, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%. mere..
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2406 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Motionscykel - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 6 timer, Roning - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 50 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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