Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2020
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61,4 kg
Indtil videre tabt: 14,6 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 oktober 2020:
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1669 kcal
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Fedt: 54,12g | Prot.: 122,59g | Kulhyd.: 173,15g.
Morgenmad: La Serenísima Cremon Desayuno, Ricediex Galletas de Arroz, La Serenísima Cremon Desayuno, Lactal Pan Salvado, Clara de Huevo, Leche (Leche Entera), Banano, Miel de Trébol, Salvado de Avena. Frokost: Banano, Arroz Blanco, La Serenísima Cremon Desayuno, Salmón al Horno o a la Parrilla. Aftensmad: SanCor Queso en Hebras Light, Arroz Blanco, Tremblay Queso Cuartirolo, Ricediex Galletas de Arroz. Snacks/Andet: Clara de Huevo, La Serenísima Leche Descremada, Huevo, Miel de Trébol, Harina de Coco. mere..
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1834 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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valeriasaenz's Vægt Historie
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