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Hj completa 51 dias de Reeducação Alimentar. desses, apenas 30 são com Jejum Intermitente. Com o JI consegui controlar minha compulsão e diferenciar fome de vontade de comer. Os resultados vieram e sao -12.700kg. Muito feliz pq eu estava desacreditada de mim mesma. Entre crises de depressão e ansiedade me amparava na comida. Estou longe ainda da minha meta, mas o resultado me estimula a continuar esse processo. Eu sou capaz! vc tbm é! Gratidão Senhor por tudo q tenho vivido!
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88,1 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 18,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 oktober 2020:
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906 kcal
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Fedt: 35,44g | Prot.: 79,12g | Kulhyd.: 72,03g.
Frokost: Beterraba Cozida, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Aftensmad: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Couve Manteiga Crua, Beterrabas. Snacks/Andet: Martigran Granola com Castanhas, Hortifruti Salada de Frutas. mere..
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2609 kcal
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Motion:
Vandre - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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