Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 november 2020
|
73,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 23,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 november 2020:
|
1565 kcal
|
Fedt: 74,08g | Prot.: 84,92g | Kulhyd.: 142,64g.
Morgenmad: Telur Rebus, Ikan Teri, Petai, Kelapa, Nasi Merah, Indofood Gowell Sereal & Susu. Frokost: Ampela, Hati Ayam, Nasi Merah. Aftensmad: Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah, Kaldu Ayam, Kubis, Ayam Goreng. Snacks/Andet: Nissin Lemonia, Pepaya. mere..
|
|
2022 kcal
|
Motion:
Aerobic - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|