bbkeskin12's Dagbog, 02 nov 20

Gün içerisine yeşil çay da ekledim, tamamı yağdan 

Tebrik ederim 3 günde mi verdin bu kadar  

5 aylık süreçte en sağlıklı şekilde kilo vermeye çalıştım ve 122 den 105 e kadar adım adım sıkılaşarak yağ oranımı azalttım hafif bir diyet ve yüksek spor ile, ancak 105te bir tıkanma yaşanmıştı ben de fitness antrenmanlarımı daha da arttırdım haftada 6 güne çıkardım, buna rağmen kilom hala 105te sabit kalmıştı 2 hafta boyunca (muhtemelen bu durum kazandığım kas oranı yüzünden çünkü başladığım zamanlardaki fitness ağırlıklarımın iki katına çıkmış bulunmaktayım), bu durumdan artık yorulmuştum çünkü aşağı yukarı bundan önceki zamanda 3-4 günde bir 100 gram civarında azalma yaşardım en az, ben de yeni şeyler ekledim programıma, haftada 3 gün sabah 8 gibi bir saat yüzmeye başladım, uyanış saatimi 4 e çektim, kalktığım zamanlarda bol su içtim ve sabah cardiosu öncesi bir şekersiz Türk kahvesi tükettim, gün içerisinde de mümkünse 1 kez yeşil çay içmeye çalıştım ve sonuç çok mutlu etti  

En son değişiklikleri programıma ekleyeli 3 gün oldu bakalım neler olacak devamında, ha bir de söylemeyi unuttum, her yüzmeden geldiğimde yani haftada 3 kez sabah karın antrenmanı yaptım 15dk. Gerçekten gitmez dediğim alt karın bana el sallamaya başladı 😄😄 

Bu arada boyum 1.90 olduğu için 100 kilo civarında olmak yeterli oluyor benim için, çoğu gitti azı kaldı bakalım  

Çok iyi o zaman en kısa sürede hedefine ulaşırsın inşallahh  

Hepimiz umarım, pozitif enerjiniz için teşekkür ederim